Net zoals een vingerafdruk hebben we ook
De zomer brengt langere dagen en een sneller tempo met zich mee. Dat is op veel vlakken aangenaam, maar soms ook belastend voor je zenuwstelsel. Warme nachten of te veel mentale prikkels kunnen ervoor zorgen dat je lichaam ‘aan’ blijft staan als je wilt ontspannen. En terwijl je dan net met verlof bent en niet in de dagelijkse rush zit van het uit werken gaan, net dan lukt het precies niet om helemaal te ontspannen….
Nieuw onderzoek toont aan hoe krachtig je ademhaling echt is.
Onderzoekers van het Weizmann Institute of Science ontdekten dat de manier waarop je door je neus ademt uniek is. Ze noemen het een “ademafdruk.”
Blijkt dat mensen unieke ademhalingspatronen vertonen, vergelijkbaar met een vingerafdruk. Deze patronen veranderen meetbaar bij stress of ontspanning.
In mijn praktijk meet ik ook steeds de ademhalingsfrekwentie van de coachee, zodat ik kan bepalen welke ademhalingsfrekwentie voor die persoon het beste resultaat geeft in coherentieniveau en hartritmevariatie. Op die manier stellen we op een onderbouwde en haalbare manier een ademhalingsoefening in die haalbaar en comfortabel is voor de coachee. Wat je ademhalingsoefeningen doe je niet een paar weken, maar voor de rest van je leven!!
Het is even oefenen, maar eens je voor jou de beste ademhalingsoefening hebt en het effect ervan mogen ervaren hebt; dan ga je spontaan elke dag teruggrijpen naar je ademhaling en deze inzetten waar en wanneer nodig….
Maar het gaat verder dan dat. Je ademhaling geeft signalen van stress, stemming en spanning, zelfs als je je er zelf niet bewust van bent. Elke trage ademhaling helpt dus om het systeem te reguleren dat je stressniveau het meest nauwkeurig weerspiegelt. Een kleine gewoonte met een groot effect.
In het hartcoherentietraject is het als eerst stap belangrijk om je bewust te worden van je eigen ademhaling. Want tja, hoe we ademen, daar staan we niet bij stil. We ademen toch sowieso? Daar moeten we toch niets voor doen…?
Toch ademen heel veel mensen verkeerd (te snel, te diep, enkel met de borst, stoppen met ademen,…) waardoor op termijn heel wat klachten ontstaan.
Zo hebben veel mensen chronische hyperventilatie zonder het zelf te beseffen.
Ontdek een eerste ademhalingsoefening om je bewust te worden van je eigen ademhaling
Kan jij zelf een moment van rust gebruiken? Of ken je zo iemand?
Probeer de Moonbird (30 dagen teruggeefgarantie) en geniet nu van een korting met deze code: HART40118 (alle info over dit product vind je op ‘moonbird.life’).
